Perte de poids
Retrouvez équilibre et bien-être durablement
Vous cherchez à perdre du poids tout en respectant votre corps et votre équilibre de vie ?
Je suis Françoise Thomas, diététicienne à Vannes, et je vous propose un accompagnement global, personnalisé et bienveillant pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et durable.
Mon approche repose sur le rééquilibrage alimentaire, l’écoute des sensations corporelles et la gestion émotionnelle.
Pourquoi choisir un accompagnement personnalisé
pour perdre du poids ?
Perdre du poids, c’est bien plus qu’une question de chiffres sur une balance. Je vous accompagne avec une approche holistique, en tenant compte de vos besoins spécifiques, de votre histoire avec l’alimentation, de vos envies mais aussi de votre vie sociale.
Avec mon accompagnement, vous suivrez l’évolution de votre composition corporelle grâce à une balance à impédancemetrie (poids, pourcentage de masse grasse et musculaire), mais surtout, nous mettrons en place des changements concrets et progressifs pour atteindre un poids qui vous convient durablement.
En tant que diététicienne, je vous aide à
1. Adopter une bonne hygiène de vie
- L’équilibre de vos repas : ni trop, ni trop peu, pour couvrir vos besoins et permettre une perte de poids durable.
- Le plaisir alimentaire : retrouver le bonheur de manger sans culpabilité.
- La gestion émotionnelle : apprendre à dissocier alimentation et émotions pour éviter les comportements compulsifs.
2. Réapprendre à écouter votre corps
Votre corps possède des signaux naturels de faim et de satiété, souvent ignorés après des années de régimes ou d’habitudes alimentaires inadaptées. Nous travaillerons ensemble pour :
- Identifier vos signaux de faim et de satiété.
- Respecter vos envies alimentaires sans frustration. Aucun aliment n’est interdit, tout est une question d’équilibre !
3. Éviter les régimes restrictifs
Les régimes drastiques ou déséquilibrés entraînent souvent une perte de poids rapide mais temporaire, avec des effets secondaires négatifs :
- Carences alimentaires, fatigue, et frustration.
- Effet yo-yo : reprise de poids dès la fin du régime.
- Conséquences sur la santé (perte de masse musculaire, de masse osseuse, anémie et autres déséquilibres en vitamines et minéraux).
Mon objectif est de vous proposer une méthode durable, basée sur le plaisir et l’équilibre, pour éviter ces pièges.
Vous vous reconnaissez ?
« Je manque de motivation » : Difficile de garder le cap sur le long terme ? Nous trouverons ensemble des solutions adaptées à votre rythme.
« Je me sens débordé(e) par mes émotions » : Stress, anxiété, grignotages émotionnels ? Je vous aiderai à vous reconnecter à vos sensations alimentaires.
« Je souffre de problèmes hormonaux ou d’un métabolisme lent » : Ménopause, déséquilibres hormonaux ou métabolisme lent ? Votre programme sera conçu pour répondre à vos besoins spécifiques.
« Mon environnement social me freine » : Repas en famille, sorties entre amis ? Vous apprendrez à concilier plaisir et équilibre.
« Je souffre de troubles alimentaires » : Boulimie, hyperphagie ? Je vous accompagnerai avec bienveillance pour retrouver sérénité et santé.
« Retour de chirurgie bariatrique, j’ai des difficultés à m’alimenter » Je suis là pour vous guider et vous proposer des préparations adaptées.
Je suis là pour vous aider.
Mon approche : une perte de poids durable et sans frustration
Un programme alimentaire équilibré et adapté
Je conçois pour vous un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos besoins :
- Âge, poids, taille, et niveau d’activité physique.
- Habitudes alimentaires et mode de vie.
- Métabolisme de base et éventuelles pathologies.
Éducation nutritionnelle
Je vous apprends les bases d’une alimentation équilibrée pour que vous compreniez vos besoins, évitiez les carences, et preniez des décisions éclairées.
Suivi et ajustements
Nous évaluerons régulièrement vos progrès pour adapter le programme, travailler sur les sujets posant problèmes, répondre à vos questions et maintenir votre motivation.
A voir aussi : La massothérapie, pratique complémentaire à votre perte de poids
Pourquoi je ne vous proposerai pas de régimes restrictifs ?
Certes un régime très restrictif vous fera perdre du poids rapidement mais mon objectif est de vous aider à retrouver une silhouette que vous acceptez, que vous pourrez maintenir pour vous sentir mieux sur le long terme.
De nombreuses conséquences négatives sont liées aux régimes restrictifs :
- Ils engendrent des carences alimentaires.
- Ils procurent des sensations tout à fait inconfortables dues à la faim
- La privation et la restriction ouvrent les portes à la frustration
- Vous reprendrez immédiatement du poids une fois le régime terminé (les calories minimales que le corps réclame n’étant pas apportées, l’organisme réagit alors en faisant des stocks), avec son lot de déception, colère, culpabilité et démotivation.
Vos consultations nutritionnelles
dans le Morbihan
Consultation diététique initiale
Consultation de suivi
Je suis Françoise Thomas, votre experte en nutrition à Vannes
Après une première partie de carrière professionnelle dans le domaine de la finance, j’ai éprouvé le besoin de retrouver du sens, de me reconnecter à mes valeurs profondes et de me tourner vers l’humain et la santé.
Sportive, passionnée de bien être et d’alimentation depuis des années, lectrice assidue d’articles et livres sur le sujet, une réorientation vers le métier de diététicienne-nutritionniste a pris tout son sens.
Ayant par ailleurs fait face a des défis alimentaires a certaines périodes de ma vie, une spécialisation vers la perte de poids et les troubles des conduites alimentaires était naturel.
Grâce à ma formation, je peux accompagner toute personne, quelle que soit sa pathologie ou son besoin. Je me spécialise néanmoins dans la gestion du poids, les troubles des conduites alimentaires (TCA), et l’accompagnement après une chirurgie digestive, pour aider chacun à retrouver un équilibre durable.
Mon approche repose sur un accompagnement individualisé et global, en collaboration avec d’autres professionnels de santé, pour répondre à vos besoins spécifiques.